Een goede positionering is een van de meest cruciale aspecten van het keepen. Als doelman is het essentieel om jezelf op de juiste plek te positioneren om schoten van de tegenstander effectief te kunnen tegenhouden. Een goed gepositioneerde keeper kan de hoeken verkleinen, schoten van dichtbij stoppen en voorzetten onderscheppen voordat ze gevaarlijk worden.
In dit artikel zullen we enkele nuttige oefeningen bespreken die specifiek zijn ontworpen om de positionering van de keeper te verbeteren en hem/haar te helpen een onwrikbare muur te worden tussen de palen.
Stilstaande Schoten
Laat een medespeler of coach vanaf verschillende posities stilstaande schoten op doel lossen. De keeper moet zichzelf op de juiste plek positioneren om de bal te kunnen vangen of weg te stompen. Herhaal deze oefening vanuit verschillende hoeken en afstanden om de keeper te helpen zich snel aan te passen aan verschillende situaties.
Voorzetten Onderscheppen
Laat een medespeler voorzetten geven vanaf de zijlijn. De keeper moet zichzelf op de juiste positie in het doelgebied plaatsen om de voorzet te onderscheppen voordat deze gevaarlijk wordt. Het doel is om de bal zo vroeg mogelijk te onderscheppen om dreigingen te elimineren.
Positieveranderingen
Zet kegels op het veld en laat de keeper snel van positie veranderen op aanwijzing van een coach of een medespeler. Dit helpt de keeper om snel en behendig te bewegen en zichzelf op de juiste plek te positioneren voor elke nieuwe situatie.
1 vs 1 Duels
Organiseer één-op-één situaties waarbij een aanvaller op de keeper afkomt. De keeper moet zichzelf goed positioneren en de aanvaller onder druk zetten om de hoeken te verkleinen en de kans op een doelpunt te minimaliseren.
Spiegeloefeningen
Laat een medespeler verschillende bewegingen uitvoeren en de keeper moet dezelfde bewegingen spiegelen om zijn/haar positie te perfectioneren en reactiesnelheid te verbeteren.
Snelle Terugkeer
Simuleer situaties waarbij de bal wordt afgeketst naar een aanvaller, waarbij de keeper snel moet herstellen en zichzelf weer goed moet positioneren om de tweede bal te kunnen stoppen.
Strafschop Reddingen
Oefen het stoppen van strafschoppen, waarbij de keeper zichzelf op de juiste plek moet positioneren en snel moet reageren op de richting van de bal.
5 vs 5 Wedstrijd
Speel een kleine wedstrijd met 5 vs 5 spelers op een klein veld. Hierdoor kan de keeper zijn/haar positionering oefenen in een echte wedstrijdsituatie, waarbij er meerdere spelers in het veld zijn die van positie veranderen.
Video-analyse
Bekijk samen met de keeper video-opnames van eerdere wedstrijden. Analyseer de positionering van de keeper tijdens verschillende situaties en bespreek hoe deze verbeterd kan worden.
Door regelmatig te trainen met deze oefeningen zal de keeper zijn/haar positionering aanzienlijk verbeteren en het vermogen ontwikkelen om zich snel en effectief te positioneren in elke situatie. Een goed gepositioneerde keeper kan het vertrouwen van het team vergroten en cruciale reddingen maken die het verschil kunnen maken tussen winst en verlies.