Timing is een essentiële vaardigheid in het voetbal. Iets wat op jonge leeftijd nog uitdagend blijkt, is wanneer het gaat om hoge ballen. Dan komt er namelijk een derde dimensie bij kijken waar ze aan moeten wennen. Traditionele trainingsmethoden zijn zeker waardevol, maar soms kan het introduceren van onconventionele benaderingen een frisse en effectieve manier zijn om voetballers hun timing te laten verbeteren.
In dit artikel verkennen we enkele onorthodoxe methoden om voetballers te helpen hun timing te verfijnen en hun prestaties op het veld te optimaliseren.
Timing trainen met een double-end-bag
Boksers trainen hun timing met een bal aan een touwtje, ook wel “double-end-bag” genoemd. Deze trainingsmethode is ontworpen om je timing, precisie, snelheid en reflexen te verbeteren.
Wanneer je begint te slaan op de double-end bag, concentreer je dan op je hand-oogcoördinatie. Zeker als keeper. Leer om je stoten te timen zodat ze precies op het juiste moment contact maken met de zak. Oefen met snelle en precieze stoten om te wennen aan de beweging van de zak en je timing te verbeteren.
Je kan de double-end-bag ook gebruiken bij het kickboksen. Voor veldspelers zoals verdedigers die hoge ballen willen onderscheppen zou je je dus ook kunnen focussen op het raken van de zak met de voet. Dan kijk je dus meer naar de voet-oogcoördinatie.
Timing is niet alleen afhankelijk van je handen, maar ook van je voetenwerk en beweging. Beweeg rond de zak terwijl je slaat om je timing en precisie te verbeteren. Werk aan het verplaatsen van je voeten en het aanpassen van je positie om altijd in de beste positie te zijn om de zak te raken.
Timing trainen met een tennisbal
Tennisballen zijn een uitstekende manier om je reactiesnelheid, hand of voet-oogcoördinatie en algemene timing te verbeteren. Dit type training is niet alleen nuttig voor tennisspelers, maar ook voor voetballers.
Een simpele manier, en misschien goed beginpunt, is het recht omhoog gooien van een tennisbal en deze vervolgens bij het neerkomen met de voet proberen te raken. Zo heb je in principe slechts met 2 dimensies te maken. Wanneer de derde dimensie erbij komt kijken hebben vooral jonge spelers hier moeite mee.
Met muurtraining stuit de tennisbal tegen een muur en probeer je hem terug te schoppen met je voet voordat deze de grond raakt. Varieer de snelheid en richting van de stuit om je reactiesnelheid en timing uit te dagen.
Als je toegang hebt tot een tennisballenmachine, kun je deze gebruiken om je timing te trainen. Als er een bal op je afkomt probeer je deze terug te schieten. Pas de snelheid en hoeken van de ballen aan om je reactiesnelheid en timing te testen. Als je naar een topniveau gaat dan probeer je deze ballen aan te nemen.
Waterdruppeloefening om je timing en precisie te verbeteren
De oefening waarbij je waterdruppels op willekeurige plekken laat vallen en ze probeert te raken met je voeten voordat ze de grond raken, is een unieke en effectieve manier om je precisie en timing te verbeteren. Deze onconventionele oefening traint je reactiesnelheid en voet-oogcoördinatie op een leuke en uitdagende manier. Het vereist scherp observatievermogen en het vermogen om snel te anticiperen op de bewegingen van de vallende druppels. Door herhaaldelijk te oefenen met deze oefening, leer je om je bewegingen nauwkeurig te timen. Zo verbeter je bijvoorbeeld je vaardigheden om hoge ballen te onderscheppen als verdediger. Bovendien biedt deze oefening ook een leuke manier om je concentratie en focus te versterken, wat van onschatbare waarde is bij het uitvoeren van nauwkeurige acties onder druk.
Hang een schuimrubbervoetbal aan het plafond
Timing oefenen door een bal aan het plafond te hangen en deze te proberen te raken met het hoofd is een uitstekende manier om de reactiesnelheid en timing van een sporter te verbeteren, vooral wanneer de bal in beweging is.
Teqball om timing te verbeteren
Teqball is een uitstekende manier om timing te trainen omdat het spel een combinatie is van voetbal en tafeltennis, waarbij spelers de bal met verschillende lichaamsdelen over het net moeten spelen. Het vereist nauwkeurige timing en coördinatie om de bal op het juiste moment en met de juiste techniek te raken om hem over het net te sturen. Spelers moeten snel anticiperen op de beweging van de bal en op het juiste moment de juiste beweging maken om de bal terug te spelen. Dit helpt bij het verfijnen van de timing van spelers en verbetert hun reactievermogen. Bovendien is Teqball een leuke en sociale activiteit, wat kan bijdragen aan een verhoogde motivatie om te oefenen en je vaardigheden te verbeteren. Het is een uitdagende en plezierige manier om je timing en voetbalvaardigheden naar een hoger niveau te tillen.